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| 前往青藏高原旅游了解高原须知 |
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中国·海东行署：http://www.haidong.gov.cn 来源：| 创建时间：2007年7月2日 |
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1）从低海拔地区进入高原的游客，有严重的心、肾、肺疾病患者，高血压||期以上，严重肝病，贫血患者，均不可来高原旅游。如果只患一般疾病，必须预先采取预防措施，如随身携带氧气、药物等。对进入一定海拔高度后有抽搐、剧烈头痛或者昏迷倾向这者，则不宜进入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿点和景点，或在旅游车上，应有高原旅游保健措施，供应氧气何必必备药品，以防意外事故发生。
2）游客要有充分的思想和物质准备，消除精神上不必要的恐惧感。一般情况下大约两三天，多则五至七天即可消除高原反应。有些人用吸氧来缓解高原不适症，但停止吸氧后，不适症状又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。如果缺氧症不很严重，最好不要吸氧，以便早日适应高原环境，获得理想的旅游效果。
3）适应性锻炼。来高原旅游之前开展爬山、跑步、负重、行军等大运动量的体育活动，这对肌体适应缺氧环境能起到积极作用。进入高原初期，活动不能过于激烈，如急行军、跑步等。高原气温低，随气温急剧变化，要及时更换衣服，作好防冻保暖工作，防止因感冒引起肺水肿，感冒是诱发肺水肿的主要原因。
4）调节好高原旅游期间的生活。食物以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化系统的负担。严禁喝酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高一点，半卧姿势最佳。
5）药物预防和治疗 。为了提高肌体对缺氧的耐力，减少高山病的发生，主要药物有：红景天、复方党参片、黄芪茯苓剂、中枢神经兴奋剂等
6）进入高原后，高原不适症状越来越重，就是在静休也十分明显者，应立即吸氧，送医院就诊，以防因急
7) 那木错一晚由于高海拔地区加上晚上比较冷，那木错附近只有帐房招待所。建议客人多带保暖衣物，有睡袋的带上睡袋，最好当天返回拉萨住宿。
8）客人需提前办理边境通行证；内宾前往珠峰，需在户口所在地办理边境通行证！（约25元左右）
外宾及台湾同胞必须提前办理入藏批件. ;由于青藏景点间距离较长,行程有点紧张,客人比较辛苦
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