截至2023年底，海东市辖二区四县，即乐都区、平安区、互助土族自治县、民和回族土族自治县、化隆回族自治县、循化撒拉族自治县。有95个乡（镇、街道）。市人民政府驻地乐都区海东大道10号。
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区划名称
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面积（平方千米）
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乡镇
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乐都区
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2599.69
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碾伯街道、岗沟街道、高庙镇、洪水镇、雨润镇、高店镇、寿乐镇、瞿昙镇、达拉土族乡、共和乡、中岭乡、李家乡、马营乡、芦花乡、马厂乡、中坝藏族乡、下营藏族乡、蒲台乡、峰堆乡、城台乡
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平安区
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742.89
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平安街道、小峡街道、三合镇、洪水泉回族乡、石灰窑回族乡、古城回族乡、沙沟回族乡、巴藏沟回族乡
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民和回族土族自治县
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1893.44
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川口镇、古鄯镇、马营镇、官亭镇、巴州镇、满坪镇、李二堡镇、硖门镇、马场垣乡、北山乡、西沟乡、总堡乡、隆治乡、大庄乡、转导乡、前河乡、甘沟乡、中川乡、杏儿藏族乡、核桃庄乡、新民乡、松树乡
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互助土族自治县
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3301.53
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威远镇、丹麻镇、高寨街道、南门峡镇、加定镇、五十镇、五峰镇、塘川镇、红崖子沟乡、哈拉直沟乡、松多藏族乡、东山乡、东和乡、东沟乡、林川乡、台子乡、西山乡、蔡家堡乡、巴扎藏族乡
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化隆回族自治县
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2789.62
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巴燕镇、群科镇、牙什尕镇、甘都镇、扎巴镇、昂思多镇、雄先藏族乡、查甫藏族乡、二塘乡、谢家滩乡、德恒隆乡、沙连堡乡、阿什奴乡、石大仓乡、初么乡、金源藏族乡、塔加藏族乡
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循化撒拉族自治县
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1716.82
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积石镇、道帏藏族乡、白庄镇、清水乡、街子镇、查汗都斯乡、文都藏族乡、尕楞藏族乡、岗察藏族乡
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截至2023年底，年末户籍人口172.9万人，城镇人口47.4万人，乡村人口125.5万人，总户数47.03万户。年末常住人口133.8万人，比上年末减少1.7万人。其中，城镇常住人口59.6万人，增加1.97万人，占常住人口的比重（常住人口城镇化率）为44.54%，比上年末提高2.01个百分点。
海东市境内有汉、回、藏、土、撒拉、蒙古、东乡族等39个民族。 其中，汉族人口83.3万人，占总人口数的48.2%，回族人口45.47万人，占总人口数的26.3%，藏族人口15.22万人，占总人口数的8.8%，土族人口13.75万人，占总人口数的7.9%，撒拉族人口13.97万人，占总人口数的8.07%，蒙古族人口0.91万人，占总人口数的0.53%，其他少数民族约0.29万人，占总人口数的0.17%。
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